বর্ষার দিনগুলোতে নিজেকে সুস্থ রাখতে আপনার করণীয়

নিঃসন্দেহে বৃষ্টি স্রষ্টার আমাদের জন্য দেওয়া সুন্দর জিনিসগুলোর মধ্যে একটি। কিন্তু এই ঋতুটি আমাদের সুস্বাস্থ্য রক্ষার জন্য ভীষণ সতর্ক থাকার একটু ঋতু। এই সময়টাতে নানা রকমের রোগের প্রাদুর্ভাব বেড়ে যায়। যেমন খাদ্যে বিষক্রিয়া, ডায়রিয়া, কলেরা ও পরিপাকতন্ত্র সংক্রমণ এই ধরণের সমস্যা। তাই আপনার স্বাস্থ্য এবং খাদ্যাভাসে অতিরিক্ত যত্ন ও মনোযোগ দিতে হয় এই সময়টাই।

 

বর্ষার দিনগুলোতে নিজেকে সুস্থ রাখতে কিছু টিপস: 

#  বর্ষাকালের বেশীরভাগ রোগগুলোই হয় পানিবাহিত। পানীয় জলের দূষণ বৃষ্টির সময়টাতে বেশী হয়, তাই পানি পান করার আগে সতর্ক হন যে পানি স্বাস্থ্যসম্মত আর বিশুদ্ধ কিনা। পানি অবশ্যই ফিল্টার বা ফুটিয়ে নিয়ে পান করুন।

 

# রাস্তায় যেসব ফলের জুস এবং কাঁটা ফল বিক্রি হয় সেগুলো খাওয়ার আগে একবার নিশ্চিত করে নিন আদৌ এগুলো স্বাস্থ্যসম্মত কিনা। কেননা এসব খাবারে ব্যাকটেরিয়ার পরিবার বাস করতে পারে যা আপনার ডায়রিয়া কিংবা অন্য যেকোন পেটে সমস্যার কারণ হতে পারে।

 

# এই সময়টাতে আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে পানি এবং সোডিয়াম ঘাম ও বাষ্প আকারে হারাতে থাকে, আর তাই এই সময়টায় সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। বর্ষার এই সময়টাতে ক্যাফেইন আর কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন কারন এতে রং আর চিনির পরিমাণ বেশী থাকে।

 

# তাজা সবজি আর ফলে প্রচুর পরিমানে জলীয় দ্রবণ, ফাইবার, ভিটামিন এবং প্রাকৃতিক চিনি বিদ্যমান থাকে। খাদ্য তালিকায় সালাদ আর ঘরে তৈরি ফলের জুস রাখুন। এগুলো আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে। আমলকি আর লেবু জাতীয় খাবারে বেশী পরিমানে ভিটামিন সি থাকে যা এই বর্ষায় রোগের আক্রমণ প্রতিহত করতে আপনার শরীরে রক্ষা প্রাচীর গড়ে তোলে।

 

# বর্ষায় রোগ জীবাণু সবথেকে বেশী বৃদ্ধি পায় আর সেগুলো আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করে দেয়। তাই খাবার কাঁচা বা রান্না করা যেমনটাই হোক না কেন ভালো ভাবে ধুয়ে নিতে হবে আগে। রান্নার ক্ষেত্রে বেশী সিদ্ধ করে খাবার রান্না করুন। এতে জীবাণুর আক্রমণ আর হয় না।

 

# বর্ষার রোগগুলো প্রতিহত করতে আগেভাগেই প্রতিষেধক নিয়ে নিতে পারেন। বর্ষায় একটি খুব সাধারণ রোগ হল জ্বর হওয়া, তবে এই সাধারণ জ্বরকে ছোট করে দেখবেন না। দু এক দিনের বেশী সময় জ্বর স্থায়ী হলেই ডাক্তারের শরণাপন্ন হন।

 

# ঘরে পোকামাকড়ের উপদ্রপ থাকলে সেগুলো কমানোর ব্যবস্থা করুন। কারণ একটি ছোট তেলাপোকা বা সামান্য একটি মশা বর্ষায় আপনার চরম ভোগান্তির কারন হতে পারে। পোকামাকড়ের উপদ্রপ কমাতে আপনি শুকনো নিম পাতা, কর্পূর, বা লবঙ্গ ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন।

 

লেখাটি সম্পর্কে আপনার মতামত কমেন্টের মাধ্যমে জানাতে অনুরোধ করছি। কুয়াকাটা নিউজ.কম এর অন্যান্য প্রকাশনার আপডেট পেতে যোগ দিন ফেইসবুক ফ্যান পেইজে। 

 

সংবাদটি গুরুত্বপূর্ণ মনে হলে শেয়ার করুন

সর্বশেষ আপডেট



» বসানো হলো পদ্মা সেতুর ১৮তম স্প্যান: দৃশ্যমান হল সেতুর ২ হাজার ৭০০ মিটার

» গোপালগঞ্জে মধুমতি নদীর ভাঙ্গঁনে বিলীন হয়ে যাচ্ছে চরগোবরা গ্রাম

» বেনাপোল পোর্ট থানা পুলিশের অভিযানে গাঁজাসহ দুই নারী আটক

» কুয়াকাটায় ন্নিমমানের আবাসিক হোটেলের বিরুদ্ধে নারী ও মাদক ব্যবসার অভিযোগ

» আগৈলঝাড়ায় ভ্রাম্যমাণ আদালত অভিযান

» ঝিনাইদহের শ্রেষ্ঠ সাংবাদিক হলেন আসিফ কাজল

» মহেশপুরের অবৈধ ইটভাটায় পুড়ছে কাঠ প্রশাসন নির্বকার

» ঝিনাইদহে তৃতীয় লিঙ্গ সদস্যদের মাঝে শীতবস্ত্র বিতরণ

» রাজনগরে শিক্ষার্থীদের স্বাস্থ্য সচেতনতা বাড়াতে অবহিতকরণ সভা

» রাজনগরে ভোক্তা অধিকার আইনে ৪ প্রতিষ্ঠানকে জরিমানা

লাইক দিয়ে সংযুক্ত থাকুন

ব্যবস্থাপনা সম্পাদক : মো: আবুল কালাম আজাদ, খোকন
প্রকাশক ও প্রধান সম্পাদক : কামাল হোসেন খান
সম্পাদক : এডভোকেট মো: ফেরদৌস খান
বার্তা সম্পাদক : মো: সো‌হেল অাহ‌ম্মেদ
সহ-সম্পাদক : নুরুজ্জামান কাফি
মফস্বল বিভাগ প্রধান: উত্তম কুমার হাওলাদার
যোগাযোগ: বাড়ী- ৫০৬/এ, রোড- ৩৫,
মহাখালী, ডি ও এইচ এস, ঢাকা- ১২০৬,
ফোন: +৮৮ ০১৭৩১ ৬০০ ১৯৯, ৯৮৯১৮২৫,
বার্তা এবং বিজ্ঞাপন : + ৮৮ ০১৬৭৪ ৬৩২ ৫০৯।
বিজ্ঞাপন এবং নিউজ : + ৮৮ ০১৭১৬ ৮৯২ ৯৭০।
News: editor.kuakatanews@gmail.com
Desing & Developed BY PopularITLtd.Com
আজ বৃহস্পতিবার, ১২ ডিসেম্বর ২০১৯ খ্রিষ্টাব্দ, ২৭শে অগ্রহায়ণ ১৪২৬ বঙ্গাব্দ

বর্ষার দিনগুলোতে নিজেকে সুস্থ রাখতে আপনার করণীয়

ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেলটি:

নিঃসন্দেহে বৃষ্টি স্রষ্টার আমাদের জন্য দেওয়া সুন্দর জিনিসগুলোর মধ্যে একটি। কিন্তু এই ঋতুটি আমাদের সুস্বাস্থ্য রক্ষার জন্য ভীষণ সতর্ক থাকার একটু ঋতু। এই সময়টাতে নানা রকমের রোগের প্রাদুর্ভাব বেড়ে যায়। যেমন খাদ্যে বিষক্রিয়া, ডায়রিয়া, কলেরা ও পরিপাকতন্ত্র সংক্রমণ এই ধরণের সমস্যা। তাই আপনার স্বাস্থ্য এবং খাদ্যাভাসে অতিরিক্ত যত্ন ও মনোযোগ দিতে হয় এই সময়টাই।

 

বর্ষার দিনগুলোতে নিজেকে সুস্থ রাখতে কিছু টিপস: 

#  বর্ষাকালের বেশীরভাগ রোগগুলোই হয় পানিবাহিত। পানীয় জলের দূষণ বৃষ্টির সময়টাতে বেশী হয়, তাই পানি পান করার আগে সতর্ক হন যে পানি স্বাস্থ্যসম্মত আর বিশুদ্ধ কিনা। পানি অবশ্যই ফিল্টার বা ফুটিয়ে নিয়ে পান করুন।

 

# রাস্তায় যেসব ফলের জুস এবং কাঁটা ফল বিক্রি হয় সেগুলো খাওয়ার আগে একবার নিশ্চিত করে নিন আদৌ এগুলো স্বাস্থ্যসম্মত কিনা। কেননা এসব খাবারে ব্যাকটেরিয়ার পরিবার বাস করতে পারে যা আপনার ডায়রিয়া কিংবা অন্য যেকোন পেটে সমস্যার কারণ হতে পারে।

 

# এই সময়টাতে আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে পানি এবং সোডিয়াম ঘাম ও বাষ্প আকারে হারাতে থাকে, আর তাই এই সময়টায় সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। বর্ষার এই সময়টাতে ক্যাফেইন আর কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন কারন এতে রং আর চিনির পরিমাণ বেশী থাকে।

 

# তাজা সবজি আর ফলে প্রচুর পরিমানে জলীয় দ্রবণ, ফাইবার, ভিটামিন এবং প্রাকৃতিক চিনি বিদ্যমান থাকে। খাদ্য তালিকায় সালাদ আর ঘরে তৈরি ফলের জুস রাখুন। এগুলো আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে। আমলকি আর লেবু জাতীয় খাবারে বেশী পরিমানে ভিটামিন সি থাকে যা এই বর্ষায় রোগের আক্রমণ প্রতিহত করতে আপনার শরীরে রক্ষা প্রাচীর গড়ে তোলে।

 

# বর্ষায় রোগ জীবাণু সবথেকে বেশী বৃদ্ধি পায় আর সেগুলো আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করে দেয়। তাই খাবার কাঁচা বা রান্না করা যেমনটাই হোক না কেন ভালো ভাবে ধুয়ে নিতে হবে আগে। রান্নার ক্ষেত্রে বেশী সিদ্ধ করে খাবার রান্না করুন। এতে জীবাণুর আক্রমণ আর হয় না।

 

# বর্ষার রোগগুলো প্রতিহত করতে আগেভাগেই প্রতিষেধক নিয়ে নিতে পারেন। বর্ষায় একটি খুব সাধারণ রোগ হল জ্বর হওয়া, তবে এই সাধারণ জ্বরকে ছোট করে দেখবেন না। দু এক দিনের বেশী সময় জ্বর স্থায়ী হলেই ডাক্তারের শরণাপন্ন হন।

 

# ঘরে পোকামাকড়ের উপদ্রপ থাকলে সেগুলো কমানোর ব্যবস্থা করুন। কারণ একটি ছোট তেলাপোকা বা সামান্য একটি মশা বর্ষায় আপনার চরম ভোগান্তির কারন হতে পারে। পোকামাকড়ের উপদ্রপ কমাতে আপনি শুকনো নিম পাতা, কর্পূর, বা লবঙ্গ ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন।

 

লেখাটি সম্পর্কে আপনার মতামত কমেন্টের মাধ্যমে জানাতে অনুরোধ করছি। কুয়াকাটা নিউজ.কম এর অন্যান্য প্রকাশনার আপডেট পেতে যোগ দিন ফেইসবুক ফ্যান পেইজে। 

 

সংবাদটি গুরুত্বপূর্ণ মনে হলে শেয়ার করুন

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



Click Here

সর্বশেষ আপডেট



সর্বাধিক পঠিত



About Us | Privacy Policy | Terms & Conditions | Contact Us | Sitemap
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক : মো: আবুল কালাম আজাদ, খোকন
প্রকাশক ও প্রধান সম্পাদক : কামাল হোসেন খান
সম্পাদক : এডভোকেট মো: ফেরদৌস খান
বার্তা সম্পাদক : মো: সো‌হেল অাহ‌ম্মেদ
সহ-সম্পাদক : নুরুজ্জামান কাফি
মফস্বল বিভাগ প্রধান: উত্তম কুমার হাওলাদার
যোগাযোগ: বাড়ী- ৫০৬/এ, রোড- ৩৫,
মহাখালী, ডি ও এইচ এস, ঢাকা- ১২০৬,
ফোন: +৮৮ ০১৭৩১ ৬০০ ১৯৯, ৯৮৯১৮২৫,
বার্তা এবং বিজ্ঞাপন : + ৮৮ ০১৬৭৪ ৬৩২ ৫০৯।
বিজ্ঞাপন এবং নিউজ : + ৮৮ ০১৭১৬ ৮৯২ ৯৭০।
News: editor.kuakatanews@gmail.com

© Copyright BY KuakataNews.Com

Design & Developed BY PopularITLimited